A maioria das pessoas acham que a panturrilha é o musculo mais difícil de se desenvolver, no meu caso, eu tinha a panturrilha muito pequena, mas então eu resolvi fazer treinos "extras" para a panturrilha, eu fazia o treino na academia com pesos elevados e em casa sem peso algum, mas todos os dias, menos aos domingos, fazia 4 séries de 40 repetições em casa, em 5 meses comecei a ver grandes diferenças, então comecei a fazer aeróbico, que realmente ajuda muito a desenvolver a panturrilha,comecei a correr, pular corda, subir degraus de escada, polichinelo, entre outros exercícios. Então caso queira que sua panturrilha se desenvolva com mais rapidez, faça treinos "extras", mas tome cuidado para não lesionar.
Quanto mais você exercitar o músculo, mais ele vai crescer, se você parar, ele some com o tempo, então se quiser que ele cresça realmente, tem que levar a sério! Vou deixar o link de um vídeo excelente para treino de panturrilhas.
http://www.youtube.com/watch?v=XWO7hxF9neQ
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